きくときく

認定補聴器技能者が日々、成長のためがんばってます。 補聴器とまったく関係ない私の頭の中も綴ります。

カテゴリ: おすすめ本

こんな人にお勧め

最先端でいたい人

熱い気持ちになりたい人

周りと違う人になりたい人

 

アマゾンの紹介文

NewsPicks Book編集長 箕輪厚介の初の著書。

ベストセラー連発! わずか1年で100万部突破!

天才編集者の革命的仕事術がここに明かされる!

 

堀江貴文『多動力』、落合陽一『日本再興戦略』、

佐藤航陽『お金2.0』、前田裕二『人生の勝算』など、

最前線で戦う起業家の著書を次々に

ベストセラーにしてきたその「剛腕」の秘密。

 

幻冬舎に身を置きながらも

月給の20倍もの収益を副業で稼ぎだす方法。

 

オンラインサロン「箕輪編集室」を主宰し

1300名を集め、さまざまなイベントや

プロモーションで「熱狂」を生み出していく手法。

 

本書では新時代の哲学を体現する箕輪氏の「働き方」を、

32の項目として立てて紹介する。


感想

二回読んだ。一回目はなんと面白い本なんだ。と感動した。

二回目は、あれ まったく面白くないと思った。

理由は、本にあるのでなく自分自身にある。

不良マンガが大好き、格闘技を見るのが大好きで憧れがある。

しかし不良も格闘家もなれないし、なりたいとも思わない。

それと同じことをこの本に感じた。

憧れるし、尊敬する生き方だが、自分にはできない生き方である。

 

〇違いをつけて売るにはお客様が買いたいと思うストーリーが必要である。買いたいと思うストーリーを作ればなんの変哲もない仏像を高額で即売できる。

〇スマホは飼い主が見たい物しか差し出さない。

ゲームが好きなものにはゲームをマンガが好きなものにはマンガを。

バカはドンドンバカになる。

スマホという世界中の情報を知ることができるツールを持っていながら知ろうとしない愚かな人になってはいけない。

スマホは全世界と繋がっているが、狭い世界しか見せられてない。

〇知っていることは将来武器になる。マンガを読んで時間を無駄にしている場合でない。

成功してから運が良かった時代が味方したなどと言われるが、地道に努力した結果である。
〇羨ましがっている人は成功しない。自分で運を引きつけ時代を自分に合わせさせる人が成功している。

〇仕事はとりあえず引き受けてあとでなんとかつじつまが合うようにする。

〇失敗トラブルがあったら、これは面白いネタになるとプラスにする

 

最後まで読んで頂いてありがとうございました。


【書評】精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 樺沢紫苑 ()


こんな人にお勧め

具体的、実用的、科学的に幸せになる方法を知りたい人

努力しているが、幸せではない人

今、人間関係がうまくいってない人

 


アマゾン紹介文

いま各メディアで話題沸騰! 発売たちまち5万部突破!!

 

YouTube両学長の「リベラルアーツ大学」で紹介!

プレジデントオンラインで紹介!

R25で紹介!

賢人論で紹介!

ダヴィンチニュースで紹介!

日本経済新聞、朝日新聞に全5段広告掲載、大反響!

 

『アウトプット大全』(60万部)

『ストレスフリー超大全』(18万部)

ベストセラー著者、渾身の集大成!

 

これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」です。

「幸福」とは、「脳内物質」だった!

 

コロナ禍、人生100年時代、AI化、スマホ依存

現代のあらゆる問題を1冊で解決!

簡単にできる習慣だけ! 最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本!

 

・なぜ5分に1回スマホをチェックする人は、健康、仕事、人間関係のすべてを失うのか?

・朝散歩するだけで人生が変わるこれだけの理由

・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった!

・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」とは

 

感想

脳が幸せを感じるには様々な物質が出ている。大きく分けると3つある。

ドーパミン セロトニン オキシトシンである。

3つの物質を使って脳科学的に幸せになる方法を分かり安く教えてくれる。

 

幸福には3種類ある。

全ての幸せを手に入れる事ができれば良いが、優先順位がある。

手に入れる順位を間違うと不幸せになってしまう。

順番

①セロトニン的幸せ  → 健康

②オキシトシン的幸せ → 繋がり、愛の幸せ

③ドーパミン的幸せ  → お金富栄誉

 

①セロトニン 健康

「元気があれば何でもできる」

健康であることに感謝しましょう。

健康であるために努力をしましょう。

 

セロトニンには鎮痛効果がある。

セロトニンが出ていると体の痛みが出にくい。

セロトニンが少ないとひざやこしが痛くなりやすい。

病気になると朝気持ちよく起きて、美味しいご飯を食べてという当たり前のことが出来なくなる。健康を失って初めて健康の大事さを知るのです。

病気になると完治するのに何年もかかるかもしれないし完治しない事もある。

 

セロトニン的幸せを得る方法

運動をするとセロトニンがたくさん出ます。特に朝散歩がおすすめです。

ポジティブ日記をつける。

今日1日で楽しいかった事を3つ書く。

幸せである事に気づく事が大事。

小さな幸せに気づかない人は大きな幸せに気づかない。

 

感謝日記をつける。

感謝したこと感謝されたことを毎日記録せる。

感謝を言葉で伝える。

人間関係が良くなる。

自己肯定感が強くなる。

 

②オキシトシン 人との繋がり

家族、恋人、友人などとの会話。

一緒にいるだけで楽しい、落ち着くなどという感情。

ペットといると癒される。

周りの人に感謝し親切にするとより人と繋がりが強くなる。

 

逆に

 

いつも孤独でどこにも属してない。

相談する人がいない。疎外感、寂しいと幸せでないとなる。

人間関係が悪くてもセロトニンが減少する。

 

オキシトシン的幸せを得る方法

親切日記をつける。

親切にしたことを毎日記録する。

親切を積極的にすることで幸せになる。

親切にすると自分は人や社会の役に立っていると自己肯定感が強くなる。

人間関係も良くなり多くのオキシトシンが出る。

 

感謝日記をつける。

感謝したこと感謝されたことを毎日記録せる。

感謝を言葉で伝える。

人間関係が良くなる。

自己肯定感が強くなる。

 

③ドーパミン

成功 達成 お金など欲しい物を手に入れる。地位や名誉、人から認められるとドーパミンがでます。 

ドーパミンはもっともっとの物質で、使い方によって幸せになったり、不幸せになったりします。

良い点はモチベーションアップ、成長につながる。

悪い点は中毒になってしまうことです。

ドーパミンを簡単に出す方法があります。

それはお酒を飲む事です。

ドーパミンはもっともっとの物質ですので、はじめは一杯 次に2杯と中毒になってしまう物質です。

 

ドーパミン的幸せを得る方法

成功 達成 お金など欲しい物を手に入れる。地位や名誉、人から認められる。

その努力をするだけでもドーパミンは出ます。


セロトニン的幸せとオキシトシン的幸せはすでに手に入っている可能性が高いです。
朝起きて朝ごはんを食べて仕事に行く。健康で仲間がいるそれで十分幸せです。
それに気づいてない人が多い。
失ってから気づくのでなく気づき失わないように努力しなければなりません。


ドーパミン的幸せは何か行動して努力して得られる幸福です。

幸せは未来にあると考えてしまうのはドーパミン的幸せです。

セロトニン的幸せとオキシトシン的幸せはすでに今幸せと言うことです。

ドーパミンはもっともっとの物質です。
ドーパミン的幸せを追っているといつまでも幸せになれません。

周りの人に感謝は普段よりしてましたが、この本を読んでからは
実際に「ありがとう」と言葉で伝えるようにしました。
予想以上に相手の反応が良いため続けたいと思います。
「〇〇してくれてありがとう」と行動に対しての感謝は行い安いです。
感謝することが思いつかない人にも
「いつもありがとね。」
「今日もありがとね。」
と伝えるだけで、笑顔になってくれます。


最後まで読んで頂いてありがとうございました。















こんな人にお勧め

やせたい人

老化を防ぎたい人

がんになりたくない人

認知症になりたくない人

アマゾン紹介文

34万部突破のベストセラー

◎人気チャンネル「中田敦彦のYouTube大学」で大絶賛!

◎テレビ・雑誌でも話題、有名人も多数実践中!

◎「頭がさえる」「疲れない」「無理なくやせる」と好評

◎病気の悩みが解消、ダイエットも成功と感謝の声続々

 

【いま話題の「16時間断食」は、この本から生まれました!

 

ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、

医学的に正しい食事術

だから、

「無理なくやせる!

「頭がさえる!

「疲れにくい体になる!

 

 

ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、

しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、

ぜひ読んでください!

感想

16時間何も食べない時間を作る。

その時間以外は、何をどれだけ食べても良い。

それでダイエットになり、健康になり、老化防止になる。

 

しかも

食べない時間もナッツ類はいくら食べても良いのです。

毎日が無理であれば、週に一回で良いのです。

16時間以外は何を食べても良いのです。

 

デメリットは、筋肉が落ちてしまうこと 基礎代謝量が減ってしまい太りやすい体質になってしまいます。適度な筋肉トレーニングをしましょう。

それだけです。

 

13食食べるより空腹の時間を作った方が長寿健康をもたらす。

糖尿病やがんになるリスクを下げる。

空腹によって「オートファジー」が働き「ミトコンドリア」が新しくなり活性酸素のダメージを受けにくくなります。

成長ホルモンの分泌が促進されます。

それによりガンになるリスクが下がり、疲労、老化を防いでくれます。

 

実際に行った感想

初日はかなり空腹感がつらく、頭痛がしたり、体がだるくなったりしました。「自分には合ってない健康法かな?」と思いました。

 

しかし

 

良かった点

・体重が1キロほど減った。

・目覚めが良くなった。

・体が軽くなった。

・健康になったと感じた。

 

特にダイエット効果が絶大です。

16時間何も食べない時間を作ることで、胃が小さくなり普段も小食で平気となりました。

食べなくても、空腹になっても平気になります。

有酸素運動をしてやせる方が健康的な気もしますが、運動をすると運動後に食欲が湧いてしまいます。それを我慢すればやせますが、それは精神的につらいです。

しかも「運動したのだから食べても良いよね~。」と食べる事への最悪感が少なくなり食べてしまいます。

注意点は、断食中は水分をしっかり取りましょう。水分は食事でかなり取っています。

食事をしていないため、その分も取ってください。

水分が少ないと頭が痛くなりました。

続けると筋肉量が落ちますので、軽くで良いので筋肉量を維持する程度の筋トレは行った方が良いです。

 

最後まで読んで頂いてありがとうございました。





こんな人にお勧め

自由になりたい人

離婚を考えているがお金のことが不安な主婦

貯金したい人


アマゾンの紹介文

「まっとうに会社で働く人が日本を支えている。それは本当にそうだと思う。

しかし、会社で働いていない人だって日本を支えている。

自営業の人たち、フリーランスで働く人たちは言うまでもない。

さらに、お金を稼いでいない人たち、たとえば専業主婦、仕事をやめた高齢者、何かの事情で働けない人、子どもだって、みんな日本を支えているんじゃないだろうか?

食事をつくる、掃除をする、孫と遊ぶ、何かを買う、近所の人にあいさつをする、だれかと友達になる、だれかに笑顔を見せる――世の中とは要するに「支え合い」である。

必ずしもお金が仲介しなくたって、支え合うことさえできればそこそこに生きていくことができるはずだ。

しかし会社で働いていると、そんなことは忘れてしまう。毎月給料が振り込まれることに慣れてしまうと、知らず知らずのうちに、まずお金を稼がなければ何も始められないかのように思い込み始める。

そして、高給をもらっている人間がエラいかのようにも思い始める。 だから、会社で働いていると、どうしても「もっと給料よこせ」という感覚になる。これは、どんな高給をもらっていても同じである。(中略)

しかし私は、もうその争いに意味を感じなくなってしまった」(プロローグより)

そういう著者が選択したのは、会社を辞め、電気代200円で暮らす清貧生活だった。しかし、著者はかつてないほど希望に満ちていると書く。日々がなにより新しい。それは「お金」や「会社」から自由になったことで得たものだ。会社とは、お金とは、人生とはなにかを問う。笑って泣けて考えさせられて最後に元気が出る本!

私の考えとは違う考えを持っている作者の意見は勉強になった。
仕事とは何か

会社とは何か

お金とは何か

 

ベテラン社員は大変

新人の時はベテランになると周りの部下を使って自分は楽ができると思っていた。

自分がやりたい仕事ができると思っていた

現実はベテランになればなるほど周りに気をつかって評価を気にして会社の望む仕事をこなしている。

新人の時は優しく育ててくれた会社がベテランになると冷たく怖い存在になる。

4050代になって出世しない、出世できない社員は会社での居心地が悪くなります。

みんなより早く入社した、年上と言うだけで給料が多かったりする。

みんなと同じ仕事の成果であればリストラの対象です。

 

評価=給料

給料のために評価を上げるために会社の望む仕事を行っている。

お金との付き合い方を変えることができたら、考え方を変えることができたら。

会社の望む仕事でなく自分のしたい仕事、必要な仕事、やらなくてはならない仕事ができる。

これは会社のためにもなる。

 

会社だけが人生ではない

「会社だけが人生ではない」このあたり前のことが日本では異端児扱いされる。

日本人は給料という麻薬に中毒になっている。

 

サラリーマンは会社に守られている

無職になると
・クレジットカードが作れない。

・賃貸住宅も借りられない。

・住宅ローンが組めない。

・厚生年金に入れない国民年金を自分で払わなくてはならない。

・退職金の税金を払わなくてはならない

作者は知らずに無職になったそうです。


最後まで読んで頂いてありがとうございました。






こんな人にお勧め

新入社員からベテラン社員まで働くすべての人

朝起きて仕事に行きたくない人

誰かに叱って欲しい人

作者の人柄が文章から伝わってくる。
こんな上司の下で働きたい人です。
叱られているが、「あなたはあなたのままで良い、自分らしく自身を持って進みなさい」と言われているようで不思議で心地よい本でした。
絶対おすすめです!!

アマゾン紹介文

「生涯、読んだ中で、間違いなくNo1.のビジネス書。

震えるような文章と言葉の数々。

読むと、勇気と自信が湧いてきます。

後悔しないので、ぜひ読んでみてください」

――担当編集者・中里有吾(出版局 編集第3部 編集長/手掛けた本の実売部数、累計300万部以上))

 

【売れています! 発売3日で大増刷! 大反響!

【「今年ベストの1! 」「勇気づけられた! 」「仕事観・人生観が変わった! 」と読者から絶賛の声、続々!

 

全国の書店5000店と直取引!出版界で大注目の経営者、初の著書!

自ら編集した本も累計1000万部超!

話題の「ビジネス書大賞」も主宰!

 

★「仕事を楽しむ秘訣」は何なのか?

★「今やっていることを好きになる秘訣」は何か?

★「アイデアの作り方」「ミッションの見つけ方」の公式は?

★「まず動く」には、どうすればいいのか?

アウトプットが大事

何もせず成長してないと取り残されてしまうのではないかという不安があり、資格を取ってみたり、読書をしたり勉強して日々成長しているつもりでいました。

キャリアアップの為の勉強をすることは大事だが準備ばかりしてアウトプットをしなければ、いつまでも準備ばかりしておわってしまう。

行動に移すと結果が出てしまう。それが怖くていつまでもまだ準備が整ってないと言い訳して行動しない。

それでは準備している意味がない。「私はやればできるんだ。」といつまでも言っているのではなく、アウトプットして結果を出さなくてはならない。

 

無駄なことも大事

最近、やたらと労働生産性を上げろ、残業を減らせと効率を求められ、能力のないため時間をかけることで補っていた自分を反省し、なんとか改善しなくてはならないと悩んでいた。

効率よくやるより効率が悪くても徹底的に行った方が成長につながり、不器用でも全部出し切っている人の方が自分の能力となり、財産となる。

余計なこと無駄なことと思えることも積極的に行う。無駄なことまわり道も大事である。

 

仕事を楽しむ

好きなことを仕事にできたら、幸せである。

しかし

好きが何か分からない人がほとんどである。

運良く好きが分かっていても好きが得意な人は少ない。

それならば、

好きを仕事にするより仕事を好きになる。

次元の違う話だが、

妻が結婚当初より、かなり太った。妻に痩せて欲しいと懇願したがまったく痩せません。

あきらめた私は太った人が好きだと自分を洗脳した。今は仲良くしています。

 

仕事を誇りに思う

もし違う仕事をしていれば、もっと良い仕事に就けたならと思っていても楽しくない。

どんな仕事でなく誰がどんな想いで仕事に取り組んでいるかが大事である。

カリスマユーチューバー、カリスマ美容師、カリスマパテシエなどが出てくるとその仕事の人気が上がる。自分がカリスマになれば良い。

自分の仕事を成し遂げた時世間、世界にどんな貢献があるか。影響があるか。このどんなことが起きるのか。視野を広く持つ。

 

ワークライフバランス

「残業をしません、休みの日は仕事のことを一切考えません。」と考えることは間違いではない。

それで結果や成果が出てない場合、それで良いのか?人生楽しいか?

熱意を持って一生懸命働くことはかっこ悪くない。

働き方改革がゆとり教育の時のように「やっぱり間違っていました。」とならないように気をつけたい。

一生懸命働いている人、仕事が楽しくてしょうがない人とそうでない人と格差が広がるのは間違いない。

過労死 女性推進 少子化と色々な問題もある。どちらが正解だと決めつけることが間違いだ。

 

嫌われない様にしていると誰にも好かれない

自分がいいと思っても嫌われるのが怖くて伝えない。

いい人を演じて自分を出さない人は好かれない。

自分の思う事を正直に言っている人の方が好かれる。

 

自分の表情に責任を持て

自分の表情が周りに与える影響を考えろ

ノンバーバルコミュニケーションは大事である。

 

過去は変えることができます

「過去は変られないが未来は変えられる。今を生きろ」は自己啓発では決まり文句である。
過去は変えることができます。

過去の「事実」は変えられないが「解釈」は変えられる。

同じ事実も良いように解釈してしまえばよい。

あの失敗がなければと思うのでなく。

あの失敗があるから今がある。失敗は成功の元と解釈してしまう。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。



 




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