きくときく

認定補聴器技能者が日々、成長のためがんばってます。 補聴器とまったく関係ない私の頭の中も綴ります。

カテゴリ: おすすめ本


こんな人にお勧め

勉強する意味がわからない人

世の中に不満がある人

ベテランと呼ばれる人


アマゾンの紹介文

私の著作活動は、この一冊のためにあった」――ベストセラー『僕は君たちに武器を配りたい』の著者・瀧本哲史さんが全国の中学校を訪れて開講した特別講義「未来をつくる5つの法則」のエッセンスが本になりました。これからを生きる14歳に、そしてかつて14歳だったすべての人に届けたい一冊です。

2015年、私は全国の中学校を飛び回った。超難関として全国にその名を轟かす兵庫県の灘中学校や、福島第一原発事故の影響で避難生活を余儀なくされている福島県飯舘村立飯舘中学校など、さまざまな中学校を訪ねた。

目的はひとつ、未来に生きる14歳のきみたちに、特別講義を届けるためだ。

中学生向けの講義だからといって、レベルを落としたつもりはない。本講義の根底に流れるのは、ふだん私が京都大学の学生たちに向けて語っているのと同じテーマであり、問題意識だ。

講義のタイトルは「未来をつくる5つの法則」。その中身は、ざっと次のような感じである。ぜひ法則の「?」に入るキーワードを想像してみてほしい。

法則1 変革の旅は「?」からはじまる

法則2 冒険には「?」が必要だ

法則3 一行の「?」が世界を変える

法則4 すべての冒険には「?」がいる

法則5 ミライは「?」の向こうにある

本書は、その講義のエッセンスを凝縮した一冊である。未来を生きるきみたちに向けた、未来を変える特別講義だ。

学校は、未来と希望の工場である――。そしてきみたちは魔法を学んでいる。ベストセラー『僕は君たちに武器を配りたい』の著者が全国の中学校を訪れて開講した特別講義「未来をつくる5つの法則」のエッセンスを凝縮した一冊。未来を生きるすべての子どもたちに、そして今を生きるすべての人に贈る、筆者著作活動の集大成


心が動いたポイント 気づきがあったポイント

過去の偉人のエピソードを通じて未来を学ぶ作品

 

未来は予想するものでなく、作るものだ。

 

なぜ学ぶのか?

 

知は力なり

フランシス ベーコンの言葉

 

昔は川で溺れるのは、カッパが足を引っ張るから。雷が鳴るのは、雷さまが怒っているからと思っていました。

100年前の教科書はウソばかり書いていました。

いまの自分もそういった思い込みにとらわれている可能性は高いのです。

疑うことが大事である。

世界を正しく見るため、ウソにだまされないように4つの思い込みを知る必要がある。

① 人間であることが原因の思い込み

遠くのものは小さく見える。

夕日は大きく見えるなど

②みんなが自分と同じ考えである。

みんなそれぞれたくさんの考えがある。

③ウワサを信じてしまう。

④えらい人、有名人の言うことを信じてしまう。

 

「愚者は経験に学び。賢者は歴史に学ぶ。」

未来を知るためには、過去を知らなくてはならない。

 

人を疑うのでなく、ことを疑う。


世界を変える変革者は、新人か素人

大人たちは変わらない。世代交代が時代を変える。

大人は変化を恐れる新人が変革しようとすると邪魔をしてくる。

それにあきらめず立ち向かわなくてはならない。


自信を持って成し遂げたいことに情熱を持って突き進むことは良いことだが、成功している偉人は周りを巻き込み多くの協力を得ている。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。

 



こんな人にお勧め

未来が不安な人

成功したい人

お金持ちになりたい人

健康で長生きしたい人


アマゾン紹介文
常識を捨て、未来を見抜け! 必要なことは誰も教えてくれない。自由な人生を選択していくためのアウトプット&インプット40の方法。「情報弱者」に陥らず、人生の恐怖と不安から脱していく、情報を武器にする全方法を一挙公開。

【まず根本的なところで、多くの人は「未来」について勘違いしている。(中略)僕が見ている未来は「相対的未来」だ。つまり僕にとっては現在でも、他の人にとっては未来に見えているだけ。「絶対的未来」は僕にとっても他の人にとっても、紛れもない「未来」。たとえば、明日のドル円のレートとかは「絶対的未来」で、「コンビニの未来の姿」は「相対的未来」だ。為替レートはさまざまな見えてない変数で決まるので、僕もあてずっぽうになるが、コンビニのレジがなくなり、キャッシュレス化して冷凍食品のレベルが上がり格安居酒屋のシェアを食っていくということは、現在でも技術的に可能なことは、情報から知っている。だから他の人から見たら、僕は「未来を見抜ける」となるのだ。僕は人より情報を検索し、所持し、処理しているから、「相対的未来」がわかるだけなのに。】(本文より)

◎情報は、「狩り」にいくもの
◎人ではなく、情報と会おう
◎「ノイズ情報」に、アイデアの原石が潜んでいる
◎考える、調べる、試す。「思考実験」を繰り返せ
◎「運のよさ」とは、情報に飛びつけるかどうか
◎「知識の差」は「情報の差」
◎文章なんて、スマホで片手間書けばいい
……など、「相対的未来」を見抜く40の方法!!

心が動いたポイント 

⒈未来が見えている人は超能力者でなく、他の人より情報を得ているだけである。

情報があれば未来を予想することができてしまう。

知っているか、知らないかの差である。

知らないことが多いと人間は不安になる。未来に不安がある人は情報を得ることにより解消できる。

 

⒉健康はお金で買えないが、情報があれば健康に長生きできる。

 

⒊情報は質より量

良い情報、悪い情報と分けるのでなく、どんどん収集する。

興味がない情報にあえて触れてみる。

むかつくこともあるが、意外な収穫を得ることもある。

忘れても大丈夫 脳の片隅にあり必要な時に出てくる 

 

⒋一人が考える画期的なアイデアより既存の情報をいくつか掛け合わせた方が桁外れに画期的なアイデアとなる。

新しいアイデアは今ある情報を組み合わせたものである。

 

フランシス ベーコンの言葉

「知は力なり」

最後まで読んで頂いてありがとうございました。


こんな人にお勧め

最先端でいたい人

熱い気持ちになりたい人

周りと違う人になりたい人

 

アマゾンの紹介文

NewsPicks Book編集長 箕輪厚介の初の著書。

ベストセラー連発! わずか1年で100万部突破!

天才編集者の革命的仕事術がここに明かされる!

 

堀江貴文『多動力』、落合陽一『日本再興戦略』、

佐藤航陽『お金2.0』、前田裕二『人生の勝算』など、

最前線で戦う起業家の著書を次々に

ベストセラーにしてきたその「剛腕」の秘密。

 

幻冬舎に身を置きながらも

月給の20倍もの収益を副業で稼ぎだす方法。

 

オンラインサロン「箕輪編集室」を主宰し

1300名を集め、さまざまなイベントや

プロモーションで「熱狂」を生み出していく手法。

 

本書では新時代の哲学を体現する箕輪氏の「働き方」を、

32の項目として立てて紹介する。


感想

二回読んだ。一回目はなんと面白い本なんだ。と感動した。

二回目は、あれ まったく面白くないと思った。

理由は、本にあるのでなく自分自身にある。

不良マンガが大好き、格闘技を見るのが大好きで憧れがある。

しかし不良も格闘家もなれないし、なりたいとも思わない。

それと同じことをこの本に感じた。

憧れるし、尊敬する生き方だが、自分にはできない生き方である。

 

〇違いをつけて売るにはお客様が買いたいと思うストーリーが必要である。買いたいと思うストーリーを作ればなんの変哲もない仏像を高額で即売できる。

〇スマホは飼い主が見たい物しか差し出さない。

ゲームが好きなものにはゲームをマンガが好きなものにはマンガを。

バカはドンドンバカになる。

スマホという世界中の情報を知ることができるツールを持っていながら知ろうとしない愚かな人になってはいけない。

スマホは全世界と繋がっているが、狭い世界しか見せられてない。

〇知っていることは将来武器になる。マンガを読んで時間を無駄にしている場合でない。

成功してから運が良かった時代が味方したなどと言われるが、地道に努力した結果である。
〇羨ましがっている人は成功しない。自分で運を引きつけ時代を自分に合わせさせる人が成功している。

〇仕事はとりあえず引き受けてあとでなんとかつじつまが合うようにする。

〇失敗トラブルがあったら、これは面白いネタになるとプラスにする

 

最後まで読んで頂いてありがとうございました。


【書評】精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 樺沢紫苑 ()


こんな人にお勧め

具体的、実用的、科学的に幸せになる方法を知りたい人

努力しているが、幸せではない人

今、人間関係がうまくいってない人

 


アマゾン紹介文

いま各メディアで話題沸騰! 発売たちまち5万部突破!!

 

YouTube両学長の「リベラルアーツ大学」で紹介!

プレジデントオンラインで紹介!

R25で紹介!

賢人論で紹介!

ダヴィンチニュースで紹介!

日本経済新聞、朝日新聞に全5段広告掲載、大反響!

 

『アウトプット大全』(60万部)

『ストレスフリー超大全』(18万部)

ベストセラー著者、渾身の集大成!

 

これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」です。

「幸福」とは、「脳内物質」だった!

 

コロナ禍、人生100年時代、AI化、スマホ依存

現代のあらゆる問題を1冊で解決!

簡単にできる習慣だけ! 最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本!

 

・なぜ5分に1回スマホをチェックする人は、健康、仕事、人間関係のすべてを失うのか?

・朝散歩するだけで人生が変わるこれだけの理由

・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった!

・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」とは

 

感想

脳が幸せを感じるには様々な物質が出ている。大きく分けると3つある。

ドーパミン セロトニン オキシトシンである。

3つの物質を使って脳科学的に幸せになる方法を分かり安く教えてくれる。

 

幸福には3種類ある。

全ての幸せを手に入れる事ができれば良いが、優先順位がある。

手に入れる順位を間違うと不幸せになってしまう。

順番

①セロトニン的幸せ  → 健康

②オキシトシン的幸せ → 繋がり、愛の幸せ

③ドーパミン的幸せ  → お金富栄誉

 

①セロトニン 健康

「元気があれば何でもできる」

健康であることに感謝しましょう。

健康であるために努力をしましょう。

 

セロトニンには鎮痛効果がある。

セロトニンが出ていると体の痛みが出にくい。

セロトニンが少ないとひざやこしが痛くなりやすい。

病気になると朝気持ちよく起きて、美味しいご飯を食べてという当たり前のことが出来なくなる。健康を失って初めて健康の大事さを知るのです。

病気になると完治するのに何年もかかるかもしれないし完治しない事もある。

 

セロトニン的幸せを得る方法

運動をするとセロトニンがたくさん出ます。特に朝散歩がおすすめです。

ポジティブ日記をつける。

今日1日で楽しいかった事を3つ書く。

幸せである事に気づく事が大事。

小さな幸せに気づかない人は大きな幸せに気づかない。

 

感謝日記をつける。

感謝したこと感謝されたことを毎日記録せる。

感謝を言葉で伝える。

人間関係が良くなる。

自己肯定感が強くなる。

 

②オキシトシン 人との繋がり

家族、恋人、友人などとの会話。

一緒にいるだけで楽しい、落ち着くなどという感情。

ペットといると癒される。

周りの人に感謝し親切にするとより人と繋がりが強くなる。

 

逆に

 

いつも孤独でどこにも属してない。

相談する人がいない。疎外感、寂しいと幸せでないとなる。

人間関係が悪くてもセロトニンが減少する。

 

オキシトシン的幸せを得る方法

親切日記をつける。

親切にしたことを毎日記録する。

親切を積極的にすることで幸せになる。

親切にすると自分は人や社会の役に立っていると自己肯定感が強くなる。

人間関係も良くなり多くのオキシトシンが出る。

 

感謝日記をつける。

感謝したこと感謝されたことを毎日記録せる。

感謝を言葉で伝える。

人間関係が良くなる。

自己肯定感が強くなる。

 

③ドーパミン

成功 達成 お金など欲しい物を手に入れる。地位や名誉、人から認められるとドーパミンがでます。 

ドーパミンはもっともっとの物質で、使い方によって幸せになったり、不幸せになったりします。

良い点はモチベーションアップ、成長につながる。

悪い点は中毒になってしまうことです。

ドーパミンを簡単に出す方法があります。

それはお酒を飲む事です。

ドーパミンはもっともっとの物質ですので、はじめは一杯 次に2杯と中毒になってしまう物質です。

 

ドーパミン的幸せを得る方法

成功 達成 お金など欲しい物を手に入れる。地位や名誉、人から認められる。

その努力をするだけでもドーパミンは出ます。


セロトニン的幸せとオキシトシン的幸せはすでに手に入っている可能性が高いです。
朝起きて朝ごはんを食べて仕事に行く。健康で仲間がいるそれで十分幸せです。
それに気づいてない人が多い。
失ってから気づくのでなく気づき失わないように努力しなければなりません。


ドーパミン的幸せは何か行動して努力して得られる幸福です。

幸せは未来にあると考えてしまうのはドーパミン的幸せです。

セロトニン的幸せとオキシトシン的幸せはすでに今幸せと言うことです。

ドーパミンはもっともっとの物質です。
ドーパミン的幸せを追っているといつまでも幸せになれません。

周りの人に感謝は普段よりしてましたが、この本を読んでからは
実際に「ありがとう」と言葉で伝えるようにしました。
予想以上に相手の反応が良いため続けたいと思います。
「〇〇してくれてありがとう」と行動に対しての感謝は行い安いです。
感謝することが思いつかない人にも
「いつもありがとね。」
「今日もありがとね。」
と伝えるだけで、笑顔になってくれます。


最後まで読んで頂いてありがとうございました。















こんな人にお勧め

やせたい人

老化を防ぎたい人

がんになりたくない人

認知症になりたくない人

アマゾン紹介文

34万部突破のベストセラー

◎人気チャンネル「中田敦彦のYouTube大学」で大絶賛!

◎テレビ・雑誌でも話題、有名人も多数実践中!

◎「頭がさえる」「疲れない」「無理なくやせる」と好評

◎病気の悩みが解消、ダイエットも成功と感謝の声続々

 

【いま話題の「16時間断食」は、この本から生まれました!

 

ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、

医学的に正しい食事術

だから、

「無理なくやせる!

「頭がさえる!

「疲れにくい体になる!

 

 

ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、

しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、

ぜひ読んでください!

感想

16時間何も食べない時間を作る。

その時間以外は、何をどれだけ食べても良い。

それでダイエットになり、健康になり、老化防止になる。

 

しかも

食べない時間もナッツ類はいくら食べても良いのです。

毎日が無理であれば、週に一回で良いのです。

16時間以外は何を食べても良いのです。

 

デメリットは、筋肉が落ちてしまうこと 基礎代謝量が減ってしまい太りやすい体質になってしまいます。適度な筋肉トレーニングをしましょう。

それだけです。

 

13食食べるより空腹の時間を作った方が長寿健康をもたらす。

糖尿病やがんになるリスクを下げる。

空腹によって「オートファジー」が働き「ミトコンドリア」が新しくなり活性酸素のダメージを受けにくくなります。

成長ホルモンの分泌が促進されます。

それによりガンになるリスクが下がり、疲労、老化を防いでくれます。

 

実際に行った感想

初日はかなり空腹感がつらく、頭痛がしたり、体がだるくなったりしました。「自分には合ってない健康法かな?」と思いました。

 

しかし

 

良かった点

・体重が1キロほど減った。

・目覚めが良くなった。

・体が軽くなった。

・健康になったと感じた。

 

特にダイエット効果が絶大です。

16時間何も食べない時間を作ることで、胃が小さくなり普段も小食で平気となりました。

食べなくても、空腹になっても平気になります。

有酸素運動をしてやせる方が健康的な気もしますが、運動をすると運動後に食欲が湧いてしまいます。それを我慢すればやせますが、それは精神的につらいです。

しかも「運動したのだから食べても良いよね~。」と食べる事への最悪感が少なくなり食べてしまいます。

注意点は、断食中は水分をしっかり取りましょう。水分は食事でかなり取っています。

食事をしていないため、その分も取ってください。

水分が少ないと頭が痛くなりました。

続けると筋肉量が落ちますので、軽くで良いので筋肉量を維持する程度の筋トレは行った方が良いです。

 

最後まで読んで頂いてありがとうございました。





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